به گزارش آی آر آر اس اس، دکتر «جوئل هاردویک»، فیزیولوژیست ورزشی بالینی از دانشگاه ایلینوی شیکاگو، نوشته است: اگر فقط برای سرگرمی یا حفظ تحرک فعالیت میکنید، مهمترین نکته خرید لباسهای خاص نیست. برای داشتن حداقل شرایط استاندارد، توجه کنید که لباس ورزشی خیلی تنگ یا خیلی گشاد نباشد و در آن احساس راحتی داشته باشید.
«کایلی جانسون»، مربی ورزشی از کلورادو، با تاکید بر اهمیت راحتی میگوید: اگر خرید لباس خاص باعث شده به باشگاه نروید، چیزی را بپوشید که برایتان راحت است. نیازی نیست لباس کامل و بینقص باشد، اما باید دقت کنید چه لباسی را انتخاب میکنید؛ به خصوص اگر قرار است در فضای باز ورزش کنید. هاردویک نیز تاکید دارد باید به شرایط آبوهوایی مانند بارندگی توجه داشته باشیم.
کارشناسان توصیه میکنند بهطور کلی از پوشیدن لباسهای نخی در فضای باز خودداری کنید زیرا این لباسها رطوبت را جذب کرده و مانع تبخیر عرق میشوند. لباسهای مرطوب ممکن است در هوای گرم ایجاد گرمازدگی کنند و در هوای سرد خطر «هیپوترمی» یا سرمازدگی را افزایش دهند. جانسون میگوید که پوشیدن چند لایه لباس در هوای سرد کمک کننده است؛ با این روش میتوانید هنگام گرم شدن لایهها را کم کنید و اگر سردتان شد آنها را دوباره بپوشید.
انتخاب کفش ورزشی مناسب
بر اساس گزارش ایندیپندنت، انتخاب کفش ورزشی مناسب چه برای فعالیتهای داخل خانه و چه در فضای باز بسیار اهمیت دارد. بهتر است کفش مخصوص هر ورزش را انتخاب کنید، مانند کفش دویدن، بسکتبال، تنیس و غیره. البته کفش ورزشی چندکاره را نیز میتوان برای ورزشهای مختلف استفاده کرد.
هاردویک گفته است تا وقتی کفشها به خوبی جا باز کرده باشند و خیلی کهنه، تنگ یا گشاد نشده باشند و فضای کافی برای حرکت انگشتان داشته باشند، مناسب هستند. جانسون اما روی تناسب کفش با نوع تمرین تأکید دارد و میگوید کفشهای دویدن برای تمرینات قدرتی مناسب نیستند چون بیش از حد نرمند و برای این نوع تمرینات کفش تخت و سفت مورد نیاز است.
مطالعهای که در سال ۲۰۲۴ در مجله «پا و مچ پا» (Journal of the Foot & Ankle) منتشر شد، نشان میدهد برای دویدن حتما باید از کفشهای مخصوص دویدن استفاده کرد، زیرا این کفشها از آسیبها پیشگیری کرده و عملکرد را بهبود میبخشند.
فواید لباس ورزشی
جانسون میگوید به محض انتخاب ورزش مورد علاقه، بهتر است حداقل یک دست لباس ورزشی با کیفیت و قیمت مناسب تهیه کنید، زیرا این کار باعث بهبود عملکرد، راحتی و افزایش اعتماد به نفس میشود.
او اضافه میکند مراجعانی داشته که با شلوارهای گشاد به دویدن آمدهاند و مشکلاتی داشتهاند، اما پس از پوشیدن شلوارهای متناسب، شرایط بهتر شده زیرا این شلوارها خنکتر و راحتتر هستند. این نکته درباره تیشرتهای گشاد نیز صدق میکند، بخصوص برای ورزشهایی که نیاز به تحرک زیاد دارند؛ بهتر است تیشرتهای خیلی آزاد پوشیده نشود.
در این میان، برخی کارشناسان نسبت به لباسهای ورزشی حاوی مقادیر بالای «بیسفنول ای» (BPA) که مادهای شیمیایی مصنوعی است و در جورابها و تیشرتهای ورزشی یافت میشود، هشدار دادهاند. BPA یک ماده مختلکننده هورمون است که از طریق پوست جذب میشود و میتواند به رشد و تولیدمثل آسیب برساند. بهتر است بلافاصله پس از تمرین لباسها و جورابها را درآورده و از پوشیدن لباسهای ساخته شده از پلیاستر و اسپندکس پرهیز کنید تا کمتر در معرض BPA قرار بگیرید.
هاردویک در پایان میگوید انتخاب لباس به نوع ورزش بستگی دارد و استفاده از گزینههای بهتر و با کیفیتتر میتواند به افزایش انرژی و بهبود کیفیت تمرین کمک کند.
irrss.ir