چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟ مشرق نیوز

بیدار شدن از خواب ممکن است به دلایل متعددی از جمله سبک زندگی روزمره، وضعیت جسمانی، مصرف داروهای مختلف و غیره با مشکل مواجه شود. برخی از کودکان در صبحگاه به سختی بیدار می‌شوند که این موضوع برای برخی خانواده‌ها به یک چالش بزرگ بدل شده است. در این مقاله به بررسی دلایل سخت بیدار شدن برخی کودکان و راهکارهای رفع این مشکل می‌پردازیم. همچنین می‌توانید به طور منظم وضعیت دندان‌های کودک خود را کنترل کنید. اگر دندان‌های او دچار لب‌پر شدگی یا آسیب شده باشند، احتمالاً دچار دندان قروچه شده است. دندان‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که هنگام بسته شدن فک، به طور کامل روی یکدیگر قرار گرفته و در هم قفل شوند.

• عواملی مانند بی‌نظمی در برنامه، مصرف الکل، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، همچنین زنگ ساعت و نور خورشید می‌توانند ریتم بیولوژیکی بدن را مختل کنند.
• کمبود فضا ممکن است مسیر تنفسی کودک را مسدود کرده و باعث خفگی نوزاد شود.
• یکی از روش‌های مؤثر برای درمان ترس کودک از خوابیدن به تنهایی، اجازه دادن به او برای ایجاد تغییراتی در اتاق خوابش است.
• برای دریافت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر درباره مراکز مشاوره معتبر در شمال و شرق تهران در زمینه مشکلات خواب، می‌توانید با کلینیک ذهن آرا تماس بگیرید.

این نکات درباره خواب روزانه نیز صادق هستند و نمی‌توان انتظار داشت کودک بدون تمرکز، آرامش، سکوت و شرایط مناسب محیط، خواب با کیفیتی داشته باشد. من و همکارانم آماده ارائه خدمات روانشناختی به مادران باردار و والدین کودکان نوزاد و نوپا هستیم تا علاوه بر بهبود کمیت و کیفیت خواب کودک، به شما کمک کنیم از این دوران بهترین بهره‌برداری را داشته باشید. بیدار شدن زودهنگام همچنین بر خواب شبانه کودکان تأثیرگذار است. دیر بیدار شدن باعث تأخیر در خواب عصرگاهی می‌شود و در نتیجه کودک شب‌ها دیرتر به خواب می‌رود. بنابراین، یکی از راه‌های به خواب رفتن زودتر کودکان در شب، بیدار کردن آن‌ها در صبح‌های زود است.

کابوس دیدن و هراس شبانه؛ دو عامل شایع بیدار شدن کودکان از خواب

یک کودک سالم 7 ماهه باید در مجموع 2 تا 3 ساعت خواب چرت روزانه داشته باشد. همچنین، یک نوزاد سالم در این سن باید حدود 14 ساعت در طول روز بخوابد. اغلب نوزادان در فواصل کوتاه 2 تا 4 ساعته بیدار می‌شوند؛ شیر می‌خورند؛ آروغ می‌زنند و پس از رفع نیازهایشان دوباره به خواب می‌روند. البته این زمان‌ها ممکن است بین نوزادان متفاوت باشد. برخی والدین گزارش می‌دهند که با وجود تعویض پوشک و شیر دادن قبل از خواب، کودکشان با گریه زیاد بیدار می‌شود و بی‌قراری می‌کند. هر کودکی هنگامی که گرسنه باشد یا درد در قسمتی از بدنش احساس کند، شروع به گریه می‌کند.

انواع شب ادراری

باید توجه داشته باشید که خواب روزانه نباید به ساعات عصر کشیده شود، زیرا در این صورت، خواباندن کودک در ساعت 9 شب دشوار خواهد بود. از آنجا که نوزادان هنوز ریتم شبانه‌روزی خود را شکل نداده‌اند، خواب شبانه در ابتدای نوزادی به ندرت اتفاق می‌افتد که این موضوع کاملاً طبیعی است. علاوه بر تأثیر مستقیم بر شادی، تحقیقات نشان می‌دهند که خواب بر هوشیاری، تمرکز، عملکرد شناختی، خلق و خو، مقاومت روانی، یادگیری واژگان و حافظه تأثیر بسزایی دارد.

راه رفتن روی پنجه پا؛ علت و درمان

مطالعات نشان می‌دهند که ورزش کردن انرژی بدن را افزایش داده و از خستگی و کسالت مزمن می‌کاهد. چه از گاردهای سفارشی استفاده کنید و چه گاردهای آماده خریداری نمایید، مهم است که این ابزارها از دندان‌های شما به‌خوبی محافظت کنند و خواب شبانه شما را بهبود بخشند. کودک تا حدودی قادر است بین روز و شب تمایز قائل شود و معمولاً شب‌ها را با چشمان بسته سپری می‌کند. در موارد نادر، بزرگسالان ممکن است رفتارهای نامناسب، خصمانه یا حتی تهاجمی از خود نشان دهند.