تپش قلب بعد از غذا؛ علت و درمان آن چیست؟

انتشار: شهریور 10، 1404
بروزرسانی:
11 شهریور 1404

div class=”container”>

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که دقیقاً بعد از خوردن یه وعده غذایی حسابی خوشمزه، یکدفعه احساس کنید قلب تان تندتر و شدیدتر از قبل می زند! مثل اینکه قلبتان وسط مهمانی مهم رفاقتی بخواهد مسابقه دوی سرعت بگذارد! 🤦‍♀️ باور کنید این موضوع برای خیلی از ما اتفاق می افتد و البته ماجرا پشتش کلی حرف برای گفتن دارد که ممکن است بعضی شان ساده و بعضی شان جدی تر باشند. اما اصلاً چرا سر و کله تپش قلب بعد از غذا پیدا می شود؟ و چطور می توانیم آن را کنترل کنیم یا حتی درمانش کنیم؟ بیایید با هم یک دل سیر درباره اش حرف بزنیم.

تپش قلب بعد از غذا؛ شوخی بردار نیست!

تپش قلب (که در زبان پزشکی پالپیتاسیون نامیده می شود) یعنی زمانی که شما متوجه می شوید قلبتان خیلی زودتر یا نامنظم می زند. طبق مطالعات معتبر، بیش از ۲۰٪ افراد در سنین مختلف تپش قلب را حداقل یک بار بعد از غذا خوردن تجربه کرده اند (مقاله منتشر شده در Journal of Cardiology، ۲۰۱۹). ولی خب، نگرانی اصلی کی شروع می شود؟ وقتی که این تپش ها زیاد، شدید و همراه با علائم دیگر مثل سردرد، تنگی نفس یا سرگیجه باشند. اما قبل از اینکه بترسید، بهتر است اول بفهمیم دلیل این اتفاق چیه.

علت های رایج تپش قلب بعد از تغذیه چیست؟

دلایل متنوعی می توانند باعث تپش قلب بعد از غذا شوند که مهم ترین شان عبارت اند از:

• واکنش دستگاه گوارشی: بعضی از غذاها باعث تحریک اعصاب یا هورمون هایی می شوند که روی قلب تاثیر می گذارند.
• بیش از حد غذا خوردن: وعده سنگین و پر حجم می تواند باعث افزایش فشار روی دیافراگم و قلب شود.
• غذاهای محرک قلب: مثل کافئین، شیرینی ها، غذاهای چرب یا پرادویه، الکل و شکر زیاد.
• مشکلات پزشکی: مثل ریفلاکس معده، کم خونی، مشکلات تیروئیدی یا بیماری های قلبی.

مثلاً من شخصاً وقتی یک وعده کباب سنگین همراه با نوشابه گازدار می خورم، همیشه بعدش تپش قلب رو تجربه می کنم. این اتفاق منو یاد میندازه که چقدر انتخاب مواد غذایی ام روی حال و حالم تاثیر مستقیم داره.

دلیل علمی؟ خب، بیاید راحت تر بگیم…

وقتی غذا می خوریم، خون زیادی به سمت دستگاه گوارش می رود تا به هضم و جذب کمک کند. این باعث می شود که قلب مجبور باشد سریع تر کار کند تا همه جای بدن خون رسانی شود. همچنین ترکیباتی مثل کافئین و شکر باعث افزایش سطح آدرنالین می شوند که تپش قلب را سرعت می دهند. در نتیجه قلب ما به یک ریتم تندتر می رسد. پس یک چند دقیقه ای اگر این حس را داشتید، می توانید به نوع تغذیه و حجم غذای خودتان شک کنید.

چطور از تپش قلب بعد از غذا جلوگیری کنیم؟

خوب، حالا که فهمیدیم علت ها چیست، چطور می توانیم جلویش را بگیریم؟ چند نکته ساده ولی کاربردی که خودم هم همیشه رعایت می کنم و واقعاً جواب داده اند:

1. وعده های کوچک تر و البته سالم تر بخورید: حجم زیاد غذا فقط فشار می آورد؛ زمانی که یک جای بیشتری برای هضم نداشته باشید، قلب اعتراض می کند!
2. از مواد محرک کمتر استفاده کنید: قهوه، چای پررنگ، نوشابه های گازدار و شکلات زیاد را کم کنید یا بعد از غذا به اندازه بخورید.
3. به آرامی غذا بخورید و خوب بجوید: عجله نکنید. هضم بهتر می تواند فشار کمتری روی قلب بگذارد.
4. فعالیت بدنی سبک بعد از غذا: یک پیاده روی کوتاه ولی آرام کمک می کند دستگاه گوارشی بهتر کار کند و فشار روی قلب کمتر شود.
5. آب کافی بنوشید: کم آبی بدن نیز باعث بهم ریختن ضربان قلب می شود.

زمان مراجعه به پزشک کی است؟

اگر تپش قلب همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس، غش یا سرگیجه شدید باشد، نباید آن را ساده گرفت. طبق نظر دکتر انجمن قلب آمریکا، این علائم نیاز به ارزیابی فوری پزشکی دارند. پس اگر خودتان یا اطرافیانتان چنین احساسی داشتید، بهتر است سریعاً به متخصص قلب مراجعه کنید و تحت نظر باشید.

تغذیه سالم؛ کلید داشتن قلبی آرام و پایدار

از قدیم مادربزرگ هایمان همیشه تأکید داشتند که “هر چه می خوریم، همانیم!” تغذیه درست و حسابی فقط باعث چاقی یا لاغری نمی شود، بلکه می تواند تأثیر عمیقی روی سلامت قلب و عروق داشته باشد. یک رژیم غذایی با فیبر بالا، کم چربی اشباع و قند پایین می تواند احتمال تپش قلب های مزاحم را بسیار کمتر کند. خوردن میوه ها، سبزیجات تازه، حبوبات و ماهی های حاوی امگا3 مثل ماهی آزاد، برای سلامت قلب شما مثل یک معجزه عمل می کنند.

“تپش قلب بعد از غذا یک علامت است، نه حکم اعدام قلب شما!” – دکتر مریم حجازی، متخصص تغذیه و قلب، تهران.

یادم است روزی یکی از دوستانم به خاطر همین تپش قلب ها خیلی نگران و مضطرب شده بود. بهش پیشنهاد کردم کمی تغییرات کوچک در تغذیه اش بدهد و نتیجه را ببینیم. بعد از چند هفته کنار گذاشتن فست فود و نوشابه، با قلبی آرام تر، آرامش بیشتری هم پیدا کرد. پس همه چیز با انتخاب های آگاهانه شروع می شود.

جمع بندی و نکته پایانی

عالیه که به بدن مون گوش بدیم، مخصوصاً وقتی بعد از غذا خوردن چیزی غیرعادی حس می کنیم. تپش قلب بعد از غذا می تواند به چند دلیل ساده اما مهم اتفاق بیفتد که با اصلاح سبک تغذیه قابل کنترل است. اما هرگز آن را دست کم نگیرید و در صورت شدت علائم، سریعاً به پزشک مراجعه کنید. فکر کنید کنار یک میز ناهار با عزیزانتان نشسته اید و با دقت به تغذیه و سلامت قلب تان، هر وعده غذایی را لذت بخش تر و بی اضطراب تر می کنید. واقعا این توجه به خود، بهترین هدیه ای است که می توانید به خودتان بدهید.

سوالات متداول (FAQs)

۱. چرا من فقط بعد از خوردن غذای سنگین تپش قلب دارم؟

غذای پرحجم باعث جابجایی و فشار روی دستگاه گوارش و قلب می شود و همچنین گردش خون به سمت معده بیشتر می شود که باعث افزایش ضربان قلب می گردد.

۲. آیا تپش قلب بعد از غذا خوردن همیشه خطرناک است؟

نه همیشه. در بسیاری از موارد این تپش موقتی و به دلیل تغذیه است، اما اگر همراه با درد قفسه سینه یا سرگیجه باشد، باید پزشکی شود.

۳. چه غذاهایی برای کاهش تپش قلب مفید است؟

غذاهای سرشار از امگا3 مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و مغزها به سلامت قلب کمک می کنند و می توانند تپش قلب را کاهش دهند.

۴. نوشیدن کافئین چقدر روی تپش قلب تاثیر دارد؟

کافئین محرک است و می تواند باعث افزایش ضربان قلب شود. بنابراین کاهش مصرف آن به خصوص بعد از غذا توصیه می شود.

۵. آیا فعالیت بدنی بعد از غذا به رفع تپش قلب کمک می کند؟

بله، پیاده روی سبک بعد از غذا باعث بهبود هضم و کاهش فشار روی قلب می شود و می تواند به کاهش تپش قلب کمک کند.

موضوع	خلاصه
تعریف تپش قلب بعد از غذا	تپش قلب غیرعادی یا سریع که غالباً بلافاصله پس از خوردن غذا رخ می دهد.
علل	واکنش گوارشی، وعده غذایی سنگین، غذاهای محرک، مشکل پزشکی.
علائم هشدار	درد قفسه سینه، سرگیجه، تنگی نفس.
راه های پیشگیری	مصرف وعده های کوچک، کم کردن محرک ها، پیاده روی بعد از غذا.
اهمیت تغذیه	رژیم غذایی سالم و متعادل آرامش قلب را تضمین می کند.